Tabata

TABATA to intensywny trening interwałowy. Prawidłowo wykonany poprawia wydolność aerobową ( tlenową ) i anaerobową ( beztlenową ). Ćwiczenie w ten sposób pozwala spalić więcej tłuszczu niż trening o niskiej i średniej intensywności. Jest to krótki trening, który trwa kilkanaście minut, ale daje wymarzone efekty wszystkim dbającym o kondycję fizyczną. Podczas tabaty wykonuje się proste ćwiczenia koordynacyjne, np. biegi, skoki, przysiady, pady, pompki, pajace. Ćwiczenia odbywają się z Timerem (pomiarem czasu), który mierzy czas wykonywania ćwiczenia. Po rozgrzewce określam czas każdego ćwiczenia, czas odpoczynku i ilość serii. Staram się urozmaicić ten trening, aby nie był monotonny , nudny i wyczerpujący. Najważniejsza zasada to: „ćwiczymy na maksa” Daje efekty – GWARANTUJĘ.