Obóz fitness, obóz odchudzający czy wczasy odchudzające? Nieważne jak nazwiesz tydzień intensywnego treningu w towarzystwie kobiet takich jak Ty. Oderwij się od codziennych obowiązków, dołącz do nas i weź udział w obozie. To będzie tydzień intensywnych ćwiczeń ze zdrowym odżywianiem i we wspaniałym, kobiecym towarzystwie.
Zapraszam Cię serdecznie na moje obozy fitness. Organizuję je od 2015 roku i cieszę się, że tak chętnie w nich uczestniczycie. Grono obozowiczek się powiększa, co świadczy o tym, że warto się wyrwać od codziennych obowiązków. Jest to wspaniały, bardzo aktywny tydzień.
Czego możesz się spodziewać po obozie fitness?
Dzienny plan Treningowy na obozach fitness
Atrakcje i urozmaicenie czasu na obozie
Gotowa na wyzwanie?
Zapisz się i spędź wspaniały, aktywny tydzień na obozie w Dźwirzynie.
- Tydzień intensywnego treningu
- Otwierający pomiar składu i masy ciała
- 4 godziny kondycyjnych wyzwań – aqua aerobik, pilates, cardio, nordic walking
- Treningi personalne dla chętnych
- Zdrowe odżywianie pod kontrolą dietetyka
- Dodatkowe atrakcje
- Basen, jaccuzi, sauna
- Zamykający pomiar składu i masy ciała
Poznaj opinie uczestniczek obozów FitStep
Asiu, Obozy fit z Tobą to coś dla ducha i ciała. Ostry trening dający energetycznego kopa dla ciała fantastyczna atmosfera i babskie towarzystwo dla ducha. A prowadząca – wulkan energii i optymizmu jak Ty to robisz? Najlepszą reklamą obozu jest to, że tyle osób tu wraca na kolejny turnus:)
Iwona Zakierska
Obozy Fit super pomysł na aktywność w kobiecym gronie. Sporo różnorodnych treningów, niezły wycisk pod okiem super trenerki, piękne okoliczności przyrody ( nasz Bałtyk), fajny obiekt i świetna atmosfera. Integracja, drinki i wieczorne rozmowy niezapomniane. Polecam!
Gosia Marciniszyn
Asiu, byłam po raz pierwszy na takim obozie i byłam nim zachwycona!!!!! Różnorodność programu Fitness powodowała że bardzo intensywnie i ciekawie spędziłyśmy czas na obozie👍 Asiu już się zastanawiam na kolejnym wyjazdem bo na emeryturze trzeba się ruszać i żyć bo czas tak szybko leci😍Asiu jest świetnym trenerem i fantastyczną Babką😁 serdecznie Cię pozdrawiam i mocno ściskam.
Krysia Lisowicz
Asiu, każdej z nas dajesz ogromne wsparcie. Tworzysz fantastyczną atmosferę „ babskiej” wspólnoty. Każda kobieta czy dziewczyna z kompleksami / kto ich nie ma😉/ lub bez znajdzie dla siebie miejsce. Mamy możliwość naładowania swoich wewnętrznych akumulatorów i spędzić czas w cudownie kobiecym towarzystwie. Jesteś WIELKA! ❤️💓💖
Ewa Stolarczyk
Czego możesz się spodziewać po obozie fitness?
Spędzisz 6 intensywnych dni wypełnionych treningiem, zdrowymi posiłkami i fachowymi poradami. Każdy dzień to 4 godziny kondycyjnych wyzwań – aqua aerobik, pilates, cardio oraz nordic walking. To solidna dawka fitnessu, nasze treningi dostosowujemy do kondycji uczestników, dlatego możesz mieć pewność, że sobie poradzisz. Każdy obóz odchudzający otwieramy i zamykamy pomiarem składu ciała i tempa przemiany materii.
Co zawiera cena obozu?
- 8 dni / 7 noclegów w ośrodku w Ośrodku Rehabilitacyjno - Wypoczynkowym BRYZA w Dźwirzynie
- Dieta 1500kcal dla chętnych
- 3 posiłki w formie szwedzkiego stołu
- 4 treningi dziennie
- w cenie również: korzystanie z 2 krytych basenów, sauny, jacuzzi, siłowni, sali gimnastycznej
Dzienny plan Treningowy na obozach fitness
Program obozów w sezonach letnich i zimowych różni się nieznacznie. Poza regularnymi posiłkami i treningami znajdzie się miejsce na to, co nieplanowane.
turnus zimowy
- 10.00 – Pilates
- 12.00 – Nordic Walking
- 16.30 Cardio + Tabata lub Dance Aerobik
- 20.00 – Aqua Aerobik w basenie , sauna, jaccuzi
turnus letni
- 8.00 – Aqua aerobik w basenie
- 12.00 – PILATES w ogrodzie
- 16.30 – Cardio i Tabata lub Dance Aerobik
- 20.00 - Nordic Walking lub Jogging lub Joga przy zachodzie słońca
Trening 1 - Aqua areobik
To doskonały trening dla wszystkich – młodych, i starszych, także tych, którzy cierpią na choroby układu krążenia lub oddechowego (o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich). Ćwiczenia w wodzie podnoszą bowiem ogólną wydolność organizmu – usprawniają pracę serca i płuc, pobudzają krążenie krwi, rozwijają siłę mięśni. Regularny wodny trening zapewnia nie tylko świetne zdrowie i kondycję fizyczną, ale również żelazną odporność, bo chłodna woda doskonale hartuje organizm.
Trening 2 - Pilates
Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z niektórymi problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na różne zwyrodnienia i wady kręgosłupa. Pilates pozwala wzmocnić mięśnie pleców i tym samym odciążyć kręgosłup. Ćwiczenia angażują też rzadko przez nas używane mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała. Większość osób deklaruje, że dzięki pilates dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa znacząco się zmniejszyły lub zostały całkowicie wyeliminowane.
Trening 3 - Nordic walking
Jest to bardzo dobrą formą aktywności fizycznej dla osób pragnących wypracować formę oraz tych, którzy chcą ją zachować. Chętnie uprawiany jest przez entuzjastów sportu, ale również przez osoby, które na co dzień większość czasu spędzają za biurkiem i chcą poprawić swoją kondycję. Chodzenie z kijkami, ma wiele zalet – dla układu sercowo-naczyniowego czy dla mięśni ramion tułowia oraz kończyn dolnych. Udowodniono, że dodanie kijków do chodzenia podczas spaceru aktywuje znacznie więcej mięśni niż zwyczajny spacer. Wpływa to również na spalanie większej ilości kalorii.
Trening 4 - Cardio
Trening cardio nazywany jest również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym. Jest to obecnie jeden z najpopularniejszych i uniwersalnych rodzajów aktywności fizycznej. Ten rodzaj treningu może być wykonywany praktycznie przez każdą osobę, niezależnie od wieku i płci. Ćwiczenia cardio są świetnym sposobem na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i pozbycie się nadwagi. Co więcej, poprawia wydolność płuc oraz poprawia pracę serca. Trening tlenowy składa się z umiarkowanych ćwiczeń. Gdy jest wykonywany systematycznie, pozwala na poprawę wydajności oraz wytrzymałości organizmu
Atrakcje i urozmaicenie czasu na obozie
- Spotkania z dietetyczką
- Wycieczka do Kołobrzegu
- Dodatkowy trening w Kołobrzegu na siłowni
- Konsultacje i warsztaty kosmetyczne
- Wyjazd na dyskotekę do Kołobrzegu
- Wieczorki taneczne w Bryzie
- Masaże i zabiegi rehabilitacyjne
- Korzystanie z basenów, jaccuzi, sauny
Historia naszych obozów
Pierwszy obóz odbył się w Dźwirzynie w Ośrodku Wypoczynkowym „BRYZA” i większość obozów odbywa się właśnie w tym Ośrodku. Mamy tutaj wspaniałą bazę sportową do ćwiczeń i miłą, zawsze kibicującą nam obsługę, która nas dobrze odżywia i dba o nasze wspaniałe samopoczucie.
Zobacz zdjęcia z obozów fitness
